Керолайн Іго (вона/вона/вона) є редактором CNET Wellness і сертифікованим тренером з питань сну.Вона отримала ступінь бакалавра творчого письма в Університеті Маямі та продовжує вдосконалювати свої навички письма у вільний час.До того як приєднатися до CNET, Керолайн писала для колишнього ведучого CNN Даріна Кагана.

Як людина, яка більшу частину свого життя боролася з тривогою, я ніколи не знаходив місця у своїй ранковій рутині для кави чи будь-якого іншого напою з кофеїном.Якщо ви відчуваєте тривогу або стрес, вам також слід уникати кави.Кофеїн у каві може імітувати симптоми тривоги, посилюючи будь-яке основне занепокоєння.

Чай - моя заміна кави.Трав’яні чаї та чаї без кофеїну чудово підходять моєму організму для лікування та навіть полегшення деяких симптомів.Тепер я п’ю чашку чаю вранці та ввечері, щоб впоратися зі своєю тривогою та стресом.Ви також повинні.
Цей підібраний список містить найкращі бренди та чаї з науково перевіреними інгредієнтами для зняття стресу та тривоги.Я взяв до уваги відгуки клієнтів, ціну, інгредієнти та власний досвід.Це найкращий чай для зняття тривоги та стресу.
Tazo — один із найкращих брендів чаю на ринку і один із моїх улюблених.Він не тільки виробляє високоякісні чаї з кофеїном, але також пропонує великий вибір чаїв без кофеїну та трав’яних чаїв.

Tazo's Refresh Mint Tea - це суміш м'яти колосової, м'яти колосистої та нотки естрагону.М'ята - природний засіб від тривоги та стресу.Попередні дослідження м’яти перцевої, зокрема, показують, що м’ятний чай також може покращити пам’ять і якість сну.
Чай Buddha Tea виготовляється з використанням чистих інгредієнтів, невибілених чайних пакетиків, 100% придатної для переробки картонної упаковки, без штучних ароматизаторів, барвників, консервантів або ГМО.Його органічний чай із маракуйї також не містить кофеїну.
Passiflora є потужним і природним засобом для сну.Недавні дослідження показують, що він може лікувати розлади сну, часто пов’язані з тривогою, наприклад безсоння.Однак, якщо ви вагітні або годуєте грудьми, поговоріть зі своїм лікарем, оскільки пасифлора може вам не підійти.
Склад: корінь імбиру, натуральний ароматизатор лимона та імбиру, листя ожини, липи, цедра лимона та лимонник.
Twinings — лондонська чайна компанія, яка постачає чайну продукцію вже понад 300 років.Його чаї преміум-класу зазвичай мають помірні ціни.Чай Twinings Lemon Ginger Tea описується як освіжаючий, теплий і злегка пряний (завдяки імбиру).
Корінь імбиру володіє багатьма корисними властивостями для організму.Імбир зменшує тривогу.В одному дослідженні екстракт імбиру справлявся з тривогою так само ефективно, як діазепам.Він також діє як антиоксидант і протизапальний засіб і може навіть знизити рівень цукру в крові у людей з діабетом.
Інгредієнти: органічний екстракт пасифлори, органічний екстракт кореня валеріани, органічний корінь солодки, органічні квіти ромашки, органічні листя м’яти, органічні листя тюбетейки, органічні стручки кардамону, органічна кора кориці, органічні плоди шипшини, органічні квіти лаванди, органічні листя стевії та органічний апельсин Смак...

Найдорожчим у цьому списку буде бренд Yogi.Чай Yogi Tea на 100% заснований на здоров’ї – це означає, що його чаї виготовляються для вашого здоров’я з використанням лише органічних інгредієнтів – і пропонують продукти для холодної пори року, підтримки імунітету, детоксикації та сну.Кожен чай сертифікований USDA, органічний, без ГМО, веганський, кошерний, без глютену, без штучних ароматизаторів і підсолоджувачів.Його чай перед сном також не містить кофеїну.
Чай Yogi Bedtime Tea, який краще всього пити за годину до сну, заснований на натуральних засобах для сну, таких як пасифлора, корінь валеріани, ромашка, м’ята перцева та кориця – було показано, що екстракт кориці підвищує рівень мелатоніну.
Цей бальзам з розсипчастого листя лимона є натуральним, органічним і не містить кофеїну.Листя походять з Республіки Сербія і упаковуються в США.Зверніть увагу, що для заварювання цього чаю вам знадобиться фільтр, оскільки це не окремі чайні пакетики.
Меліса лимонна дуже схожа на листя м'яти, але з лимонним смаком і ароматом.Окрім стресу та тривоги, його часто використовують для зняття депресії та розладів сну.Меліса допомагає зняти депресію та настрій, підвищуючи рівень ГАМК-Т, нейромедіатора, який заспокоює організм.
Крім того, це найкраща пропозиція – в упаковці фунт листя меліси.Пачка може давати близько 100+ чашок чаю, залежно від того, скільки чайних ложок трав ви додаєте в чашку води.

Як і Twining і Tazo, Bigelow є провідним брендом, який виробляє чай більше 75 років.Bigelow пропонує чай без глютену, без ГМО, кошерний та фасований у США.Комфортний чай з ромашки також не містить кофеїну.
Цей чай не тільки відомий своїми заспокійливими властивостями, ромашка також підтримує здоров’я травної системи.Це протизапальний, антиоксидантний засіб, і дослідження показують, що він може допомогти при діареї, нудоті та виразці шлунка.
Трав'яні чаї зігрівають і заспокоюють, і їх часто п'ють сидячи.У рандомізованому подвійному сліпому дослідженні було також показано, що чай знижує рівень кортизолу (гормону стресу).Трав’яні чаї також часто містять такі інгредієнти, як ромашка, меліса або м’ята перцева, які пов’язують із занепокоєнням і зняттям стресу.

Одна чашка завареного зеленого чаю містить близько 28 мг кофеїну, тоді як одна чашка кави містить 96 мг.Залежно від того, скільки кофеїну може витримати ваше тіло, окрім тривалої тривоги, цього може бути достатньо, щоб посилити симптоми тривоги.Однак деякі дослідження показали, що зелений чай може зняти стрес і тривогу.Для повного підтвердження цього твердження потрібні більш тривалі дослідження.
Доведено, що чай із м’яти, імбиру, меліси, ромашки та інші зі списку допомагають зменшити тривогу.Однак меліса, зокрема, використовувалася для полегшення симптомів депресії, і дослідження показали багатообіцяючі результати.
Інформація, що міститься в цій статті, призначена лише для освітніх та інформаційних цілей і не призначена як медична чи медична порада.Завжди консультуйтеся з лікарем або іншим кваліфікованим постачальником медичних послуг щодо будь-яких питань, які можуть виникнути щодо вашого стану здоров’я чи цілей щодо здоров’я.